po powrocie

siema wszystkim,na poczatek cos o mnie,cwicze rok z tym ze ostatnio mialem troche przerwy przez kontuzje reki,waga 68,wzrost 173. mam wielki problem z treningiem na klacie po powrocie na silownie :/ od 4 miesiecy teoretycznie trening robie tymy samymi ciezarami :/ moj trening wyglada nastepujaco: wyciskanie sztangi na plaskiej 1 seria-55kg 12 [...]

[...] (nie umiem spać mniej ...) -Odrazu obiad , Kurczak + Ryz . + 30 g białka serwatkowego FA Whey Naturion i lecę na siłownię na siłce oczywiscie napoj energetyczny OSHEE Po powrocie z silki mniej wiecej jest to okolo 18-19 znowu 30g białka serwatkowego 1 kromka z szynką I pod wieczór podjadam owoce typu ; jabłka,borówki,malinki i piję okolo 6 [...]

Hej, krótko i węzłowato: lepiej: 1. przygotować szejka w domu, zabrać do torby i wypić po treningu (circa 2h później) CZY 2. wrócić do domu i zrobić szejka już w domu, po powrocie? Chodzi o to, żeby się nie skiepścił. (Opcję sypania proszku do suchego szejkera i dolewania wody w szatni przyjmę niechętnie ale jeśli to jedyna droga, żeby nie [...]

Witam. Mój staż treningowy wynosi okrągły rok. Od pół roku stosuję kreatynę 5g dziennie. Nie miałem do tej pory żadnej diety. Od teraz (dokładniej to od połowy lipca po powrocie z wakacji), wprowadzam dietę na masę. Chciałbym się dowiedzieć czy sama kreatyna (teraz będę dawkował 5g rano i 5g wieczór) będzie wystarczająca czy przydałoby się coś [...]

[...] Angli wyleciała mocna ekipa (mogła być jeszcze mocniejsza ,ale wpływ nato miał egzamin na stopnie mistrzowskie który odbędzie się w Niedziele i ztego powodu niektórzy zostali)na Grand Impact U.K OPEN TKD ITF.W tej ekipie znaleźli się też ludzie z naszego forum więc po powrocie będzie pewnie można przeczytać o wynikach i ogólnie całej wycieczce.

[...] rano i jem CM3. 30 minut i zjadam 100g platkow owsianych z 50g odzywki bialkowej. Zaczynam redukcje wiec rano dojdzie bieganie lacznie 1h. W zwiazku z tym mam dylemat czy : a) zjesc CM3 i biegac na czczo b) zjesc CM3 i normalne sniadanie jak wyzej i po 30 min biegac c) zjesc CM3 i sama odzywke bialkowa a po powrocie platki owsiane Dzieki za odp

[...] brać kretynę we wtorek (tj. 19 czerwca)i chodzę na siłownie, lecz w niedzielę (tj. 24 czerwca) wyjeżdżam na 2-3 tygodnie i moje treningi będą składały się z brzuszków i wszelkiego typu ćwiczń z hantlami, po powrocie zamierzam brać kretynę jeszcze 1 tydzień z siłownią. Czy po takim treningu efekty będą równie dobre? Czy 5 tygodni to nie za dużo?

Witam, takie pyt. koncze prace 0 20-21 i po powrocie do domu ide pocwiczyc z polgodzinki(zeby przyspieszyc tętno) a potem HIIT 2-3 km(potem opcjonalnie ABS II). I pytanie z tym zwiazane jest nastepujace czy po skonczeniu jesc cos czy nie??

[...] na poważnie mu zagrozić. Obecny mistrz wagi półciężkiej UFC sam sobie zostawiony jest jednak tylko w ringu, a drugim ojcem sukcesów „Ryoto" jest jego biologiczny ojciec, Japończyk, mistrz Karate Shotokan (8 dan) - Yoshizo Machida. W linku poniżej najnowszy wywiad z Yoshizo Machidą po powrocie do Brazylii z UFC 98. http://www.fight24.pl/?p=2600

Witam mam pytanie, od dziś zaczynam redukcje na IF i mam pytanie z tym związane czy okno zywieniowe moge otwerać po powrocie ze szkoły? Przykładowo 14-18 A potem trening ? Takie rozwiązanie pasuje mi najlepiej ale nie wiem czy brak posilku po treningu nie wpłynie na mnie żle ? Z góry dzięki za pomoc :)

[...] aktualnie jestem na cyklu CM3 + Mono (13 dzień ) niestety nagle okazało się że muszę pojechać nad morze , no i niestety tam na siłownie przez tydzień nie będę raczej chodził i moje pytanie co zrobić żeby ten cykl nie przepadł i żebym mógł go kontynuować po powrocie ? biorę jeszcze witaminy ( carbo po treningu , białko , gainer według braków )

Witam otóż wczoraj na treningu MT mieliśmy trening sparingów jestem początkujący więc dostałem parę uderzeń w głowę po powrocie do domu bardzo bolała mnie przednia część głowy tzn.nad czołem i trwa to do dziś? czy mam się z tym udać do lekarza czy to z czasem przejdzie po paru sparingach ? z góry dzięki za odp.

[...] - 3 h. Za każdym razem, gdy mam przerwę w treningach, np. ostatnio byłam chora i przez 3 tyg. na treningach pojawiłam się może 3 razy, mam bardzo duże problemy ze snem po powrocie do normalnych ćwiczeń i tak przez kilka tygodni. Pomijam już fakt, że jestem obolała, problemem jest to że w nocy moje ścięgna "wracają" na swoje miejsce i ze spania [...]

[...] do szkoły a często, gęsto wyjeżdżam o 6.00, wracam o 16..(10h, szok...)Z rana do tej pory jadłem przed szkołą 1 pajdę z kawałkiem jakiegoś kurczaka. W szkole 4 kanapki. Po powrocie ze szkoły, obiad. Zwykle na obiad jest jakiś kurczak lub kaczka itd. + Surówka. Na kolację 1-2 kanapki.(różnie u nich z białkiem bywa).(To co opisałem jest brakiem [...]

Witam. Idzie wiosna więc postanowiłam trochę zgubić tłuszczyku;p w Związku z czym mam pewno pytanie. Chciałabym biegać i dodatkowo jeszcze ćwiczyć. Czy lepiej było by biegać rano a ćwiczyć popołudniu. Czy można to zrobić równocześnie np po południu najpierw iść biegać a po powrocie ćwiczyć. Proszę o radę.

[...] więc sprawa wygląda tak: We wtorek miałem intensywny trening pleców.Ciężary szły ogromne , martwe ciągi i wiosłowania. dodam też że nospa ledwo co pomogła , minimalnie. Po powrocie do domu położyłem się na prawym boku i w tym momencie poczułem lekkie ukłucie w prawych żebrach.Nie przejąłem się tym , na drugi dzień ból lekko się powiększył , w [...]

tak więc po 3-cim dniu stosowania treningu opisanego w temacie ROZCIĄGANIE!!! przy wykopie w przód po powrocie prawej nogi na podłoże w miejscu stawu łączącego miecnice z kością udową mam jakiś strzał/przeskok niewiem czy to coś poważnego czy nie uszkodze sobie nic dalej trenując może jakieś maści? albo coś innego prosze o pomoc

[...] polskie jedzonko...wiem ze zle ale musi tak byc... chce zrzucic przez 2 tyg ostrego treningu tam: bieganko+cwiczenia pompki&brzuszki jak najwiecej tluszczyku, a po powrocie tu jeszcze brac jakis supel przez powiedzmy tydzien, oczywiscie caly czas trening... zastanawiam sie nad HMB lub FatBurnerem jakims, niemoge laczyc bo poprostu [...]

[...] w niedziele przed południem i zastanawiam się co najlepiej zjeść na śniadanie przed treningiem. Mam dwie opcje Chleb+ jajecznica z trzech jaj na szynce i pomidorze albo owsianka z białkiem jaja kurzego i bananem co lepsze?? Po treningu pije 200g kefiru z bananem a po powrocie do domu 100g ryzu z kurczakiem lub tuńczykiem to chyba jest ok?

[...] 177 Nie wyglądam źle bo jestem dość wysoki a cały tłuszcz zbiera sie na brzuchu. Musze jak najszybciej zrzucić ten tłuszcz do wakacji iż wyjeżdżam do ciepłych krajów a po powrocie chciałbym kontynuować zrzucanie tluczu i do tego budowanie mięśni. Wiec nie patrzcie na mnie jak na sezonowca bo chcę żeby to był mój styl życia. Narazie skupmy sie [...]